przed treningiem

bardzo mało masz bcaa ile ważysz?? porcja to 1g /10kg masy ciała .. więc hmm na 6 porcji wystarczy Ci aminek :)) ?? slaby wybór ale każdy się uczy na błędach spalacz daj przed treningiem, bcaa porcje przed i w trakcie treningu (jak ciężki) w DNT spalcz tak jak piszesz 2 kapsy np .

a jak bede tak wcinal 30 min po platkach to nie wplynie to ujemnie na dzialanie kreatyny ? p.s a moze na 30min przed treningiem to wtedy bedzie ten 2 sposob stosowania kretki ? Zmieniony przez - eby w dniu 2007-11-26 16:02:40

czyli lepiej 30 min przed treningiem i odrazu po treningu niz rano na czczo i po treningu ? :)

nie ma niczego takiego ja nawet mam "gdzieś" pompę wolę wziąć przed snem i mieć lepszy sen/regenerację. a przed treningiem od dawna nie brałem niczego. Teraz tylko 15-20g izolatu+10g bcaa. a ogólnie na pompę/energię kofeina się zawsze sprawdza - wypij mocną kawę i git. Możesz kawą popić aakg jak chcesz

A dietę masz? Osobiście dorzuciłbym przed treningowo AAKG ok 6 kapsułek 30 min przed treningiem, kreatyny bym nie zmieniał.

dieta ogólnie jest ok ale po treningu nie masz białka, a powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek. Jeśli byś mógł to trening przesuń wcześniej tak aby obiad był przedtreningowym a po treningu jadł byś tylko twój "przedtreningowy" i kolację. co do deficytu kalorycznego do możesz dorzucić trochę rodzynek na śniadanie i paczkę ryżu(100g) [...]

15 g aminokwasów przed treningiem to za dużo ,wystarczy 3-5 g w dawkach podzielonych,przed i po treningu.Przy tak dużej dawce aminokwasów istnieje duże prawdopodobieństwo zwiększenia poziomu azotu we krwi ponad wartości optymalne dla zawodników uprawiających sporty wytrzymałościowe(między innymi pływanie) może to upośledzać wydolność tlenową [...]

Rano po przebudzeniu 1 godzinę przed treningiem odżywka węglowodanowa(do 20 %białka w odżywce) 50-75 g -jeśli nie jadasz śniadania,natychmiast po treningu maksymalnie 10g BCAA XTRA razem z węglowodanami(75 g na 3-400 ml wody),na treningu węglowodany w stężeniu 7-8 g na 100 ml wody,przed snem WPC z chudym mlekiem(0,5%).

[...] na + czy - kcal skoro zakupiłeś spalacz to postaw na redukcje kreatyna bedzie działała jako antykatabolik dawkuj DT 5g mono rano 5g po treningu scroch porcja rano i porcja przed treningiem (ewentualnie przed SW) DNT 5g mono scroch rano i popoludniu witaminy mozesz wrzucać wtedy gdy w posilku brakuje warzyw a białko wg braków w diecie proponuje [...]

[...] bo na dluzej starczy? czypoprostu lepsze efekty by byly? ja wasnie myslalem ze Size On bylo by lepsze... a moze tak byc ze w polaczeniu z noshotgun bral bym tak: w dzien nietreningowy SO albo GM rano na czczo i przed snem a dzien treningowy SO Albo GM rano na czczo, NOshotgun przed treningiem i SO lub GM razem z shotgunem odrazu po treningu??

Podsumowując wyrzucić WPC rano, wyrzucić po jednym ćwiczeniu na łapę? Banan przed treningiem jest dla smaku do owsianki, a jak sugerujesz robić brzuch? Bo teraz mi wychodzi, że3 razy w tygodniu robię i efekty są dobre.

1. mozesz mieszac - zwlaszcza serie Xplode 2. osobiscie preferuje glutamine przed treningiem i przed snem 3. w dzien bez treningu nieco malo kreatyny

[...] deski do prasowania to nie brzmi dobrze, możesz sobie zrobić na tym krzywdę jak nie wytrzyma ciężaru. To już lepiej rób pompki w różnych wariantach mp. z nogami na podwyższeniu, czy diamentowe. Poza tym rozciąganie przed treningiem to duży błąd - rozciągaj się po. Generalnie w dużym uproszeniu rozgrzewka -> trening -> rozciąganie -> ew. wałkowie

[...] dawka bardzo optymalna i jak na jedną porcję organizm nie powinien* przyswoić więcej. Oczywiście można rozłożyć stosowanie w dniu tj. 7,5mg rano po wstaniu, i 7,5mg 2 godz przed treningiem. Jednak jest to stosowanie raczej dla kulturystów, u których trening aerobowy nie przekracza półtorej godziny, a L-k'a będzie się w organizmie utrzymywać. [...]

Jesli miałbym wybierać, BCAA wolałbym dać przed treningiem niż po. Przed BCAA + BA, a kreatyna po treningu

A BCAA brać przed aerobami i po czy przed treningiem i po całym ćwiczeniu już? A drugi plan też potrzebny? A wogóle to o co z tym chodzi? Że tydzień plan A a tydzień B tak? Już wżucam drugi plan. Tylko wytłumacz mi o co chodzi z tymi dwoma planami... Nogi: Wspięcia na palcach 2s Plecy: Martwy ciąg 3s Klata: Rozpiętki 3s Barki: Wznosy ramion w bok [...]

"Kiedy najlepiej przyjmować L-CARNITINE 1500 Extreme MEGA CAPS? We wspomaganiu odchudzania, w dni treningowe: przed i po treningu. Najlepiej wtedy łączyć ten doskonały suplement, przed treningiem, z produktem dodatkowo aktywującym metabolizm, takim jak Thermo Speed Extreme MEGA CAPS, Thermo Stim lub którymkolwiek z produktów serii Therm Line. W [...]

[...] testa wiec jest dobrze. pierwsze 4tyg lecialem tez megavola, po zejsciu podkuwalem tez testo base na oleju z tej firmy ale tylko 4x w tyg w dni treningowe na okolo 3godz przed treningiem. i powiem ze pierwszy raz po odstawieniu megavola/mdrola nie odczulem mocno spadku mocy. progres sily dalej szedl przez te 2tyg, masy juz mniej bo nie dalem [...]

W dzień nietreningowy : rano - porcja po poludniu - porcja W dzień treningowy : przed treningiem - porcja po treningu - porcja Ewentualnie zastapil bym porcje przedtreningowa jakimś innym suplementem, w twoim wieku bez 1,3 ale z kofeina co by delikatnie i fajnie pobudzalo np. z nowosci masz SAW, albo poprostu dokup kofeine i dodawaj do porcji [...]

[...] osoby 85-100kg.Jak ktos wazy mniej to warto pomyslec o przepolowieniu. Przy sali wazne jest to zeby brac co 4h (3-4tbl na dobe) Chyba ze ktos chce uzywac tego jako boostera na trening wtedy ok godziny przed treningiem. Ciekawy srodek, wole to jak clen po ktorym jestem nie do zycia. Sali daje jeszcze humor na duzy + Fajnie transportuje kreatyne.